Nenhum dos métodos deve provocar qualquer tipo de sangramento, pode apenas aparecer uma vermelhidão temporária da pele por uma hora ou mais após o tratamento e pode dar uma sensação parecida com a de uma queimadura leve. É recomendado o uso de protector solar após o uso.

Estabelecer um ambiente estéril

Certifique-se de que lava as mãos (e a área a ser tratada) cuidadosamente antes de usar o Derma Roller. Seque com uma toalha limpa. Usar um desinfectante  para limpar a sua mesa de tratamento e disponha os seguintes itens:  Derma Roller, gel anestésico, (se usado), creme anti-bacteriano, uma tigela de água gelada com uma toalhinha na mesma, uma toalha limpa, algumas toalhas de papel, um copo contendo algum desinfectante, um hidratante de cara/corpo de boa qualidade e um temporizador.

Rosto e Tratamento de Corpo

Se estiver a usar o Derma Roller no rosto, não use nas pálpebras ou nos lábios. Limpe o excesso de gel anestésico (se usado) com papel de cozinha. Role o Derma Roller sobre a área em questão várias vezes em diferentes direcções. 4 passagens na vertical, horizontal e cada diagonal é mais que suficiente para estimular a formação de colágeno na pele. Não pressione muito, pois isso não é necessário para obter resultados excelentes.

Se você usar o gel anestesiante e fizer uma passagem mais vigorosa com o Derma Roller, pode ocorrer uma vermelhidão na pele por até dois dias após o uso.  Se utilizar o método mais suave, mas usar o dispositivo regularmente, os mesmos resultados podem ser alcançados de forma muito menos traumática para a sua pele, pois a vermelhidão dura apenas alguns minutos.

Para a perda de cabelo, queda de cabelo ou de cabelo grizalho

A cada manhã/noite, depois de tomar banho e lavar o couro cabeludo, seque bem com um pano limpo, passe o Derma Roller sobre o couro cabeludo em apenas um sentido (e não para a frente e para trás). Aplicar 1ml de 5% Minoxidil (que deverá estar disponível na sua farmácia local) nas áreas a tratar e massaje completamente o couro cabeludo. Se você observar um descame do couro cabeludo após alguns dias, basta esfregar a pele morta enquanto aplica o seu champô na lavagem do cabelo. Tratar no máximo uma vez por dia, 5 vezes por semana.

Cuidados com a pele após o uso do Derma Roller

Após o uso, lave a área tratada com água fria, seque a pele suavemente e aplique o creme hidratante. Se você já usou o gel anestesiante, use o creme anti-bacteriano em primeiro lugar, logo seguido de um hidratante de qualidade. Se usado com cuidado, sem o gel anestesiante, basta ir directamente para o hidratante de qualidade – de preferência um que contenha vitamina C e E. Usando o Derma Roller aumenta a absorção desses nutrientes.

Cuidados com o seu Derma Roller

Quando você terminar o uso do dispositivo, lave o rolo com água quente corrente. Se você já usou o rolo com creme anestesiante, coloque a cabeça do rolo num copo meio cheio de desinfectante durante cerca de 30 minutos a 1 hora (mas não mais). Se só usou o rolo com cuidado, você só precisa de desinfectar o dispositivo numa base semanal. Sacuda o excesso de líquido e deixe ficar numa toalha limpa para secar. Por favor, não guarde o aparelho, enquanto ele ainda estiver molhado. Quando estiver completamente seco, recoloque a tampa de plástico e guarde o rolo no tubo de plástico fornecido. Por favor, tente manter o tubo protector limpo e armazene num lugar seguro para que o aparelho não se danifique entre os usos.

Advertências

Nunca compartilhe o seu Derma Roller com ninguém, e não o utilize em crianças ou animais.

Por favor, não use este tratamento se você tem feridas abertas, feridas, pele queimada de sol, surtos de herpes activa, lesões da acne pustular ou qualquer outra infecção aguda ou inflamação da pele, se tem uma história de má cicatrização de feridas, doenças do colágeno, problemas de sangue, está grávidas ou em lactação, é propensa a quelóides ou têm diabetes.

Aspirina, Nurofen, vitamina E e todas os medicamentos para diluir o sangue causam aumento do tempo de recuperação da pele e não devem ser tomados nas duas semanas anteriores ao tratamento.

Ps: Este artigo é uma tradução para português do livrinho de instruções que vem quando se encomenda o Derma Roller da Scientia.

O que é a Ginástica Facial ?

Este tipo de ginástica, como o próprio nome indica, incide apenas na face, e não é mais do que uma sequência de exercícios de expressão facial que deverá fazer diariamente, não durando mais do que 20 a 30 minutos. O principio é o mesmo que nos exercícios corporais, a ideia é tonificar os músculos que se situam por baixo da pele, pois com o passar do tempo eles vão ficando flácidos, causando o caimento da pele e algumas rugas.

Mito Urbano ?

Se já investigou um pouco sobre o assunto, também reparou que existem algumas pessoas que defendem que este tipo de ginástica é mais prejudicial que beneficial, alegando que a repetição de movimentos vai agravar rugas de expressão e aumentar a flacidez da pele. Estas pessoas, que incluem alguns representantes do produto botox, têm este discurso pois de certa forma este tipo de ginástica entra em concorrência com o botox (que basicamente paralisa os músculos da pele), e obviamente que isso é prejudicial para o seu negocio. Portanto é importante esclarecer esta situação, o botox na prática não “cura” nada apenas estão a temporariamente tapar o problema, sem qualquer tipo de acção correctiva para o futuro. A questão de aumentar a flacidez da pele e agravar as rugas também não faz sentido, pois é sempre usado um creme hidratante na execução dos exercícios, para que a pele tenha a elasticidade necessária para a sessão.

Resultados

Ao contrário da ginástica corporal, que demora algum tempo até se conseguir ver alguns resultados palpáveis, neste caso é um pouco diferente, pois como os músculos faciais são pouco utilizados de forma intensa, reagem mais rapidamente aos exercícios, aumentando desta forma de volume, promovendo a circulação do sangue e de certa forma activando também a produção de colagénio (um pouco como o DERMAROLLER, mais mais superficial). Todo este exercício apresenta resultados visíveis, tais como:

• Levantamento da linha do lábios
• Levantamento dos olhos
• Levantamento das sobrancelhas
• Levantamento das bochechas
• Atenuamento da assimetria da face, que tende a piorar com a idade
• Suavização de rugas
• Suavização de linhas de expressão
• Tonificação da pele
• Tonificação dos músculos faciais
• Diminuição dos poros

Exercícios

A nível dos exercícios em si, são todos muito simples, e consistem na sua grande maioria em alongamentos dos músculos da face, onde se efectua um movimento, “aguenta-se” o mesmo durante alguns segundos, e repete-se o procedimento algumas vezes. Este treino deverá ser feito diariamente, e não lhe vai ocupar mais que 20 minutos.

Existem alguns livros interessantes que pode adquirir, entre eles um ebook que tem causado sensação online, escrito por Ade Adeyemi Coles, conhecido doutorado em biologia molecular, que defende há cerca de uma década a substituição de algumas cirurgias plásticas pela ginástica facial; infelizmente este ebook apenas existe em inglês, ainda assim tiver interesse pode adquiri-lo no FACIAL GYMNASTICS.

Caso Pessoal

Tendo isto em conta vou falar um pouco do meu caso pessoal, durante alguns anos pratiquei musculação numa média de 3 vezes por semana, o que é considerado o mínimo para quem pretende efectivamente ganhar alguma massa muscular. Este tipo de actividade física vai um bocado contra o titulo do artigo, que fala em emagrecer, e não de ganhar peso (ainda que ganhar músculo não possa ser considerado engordar, muito pelo contrário); mas ainda assim faz sentido falar dela, e vai já perceber porque. Analisando um ano de treinos de alguém que pratique musculação a nível profissional (culturista), ao contrário do que possa pensar, existem várias flutuações de peso, uma parte do ano (a maior) é passada na fase de carga (ganhar massa) e outra parte é a fase de seca (perder massa gorda), esta segunda fase é sempre coordenada com competições, e para competir é necessário estar o mais magro possível.
Usei este exemplo um pouco levado ao extremo apenas para dar e entender o processo, pois efectivamente não é saudável estar todos os anos com um grande variação de peso, mas podemos usar alguns princípios utilizados nessa actividade. Eu como praticante muito amador, o meu objectivo principal passava também por ganhar massa, o único problema é que é simplesmente impossível ganhar somente músculo, a percentagem de massa gorda também aumenta nessa altura (não muito, mas é notória). Tendo isso em mente o objectivo que sempre tracei foi efectuar o treino normal até meados de Março, altura em que iria dar inicio a um tipo diferente de treino durante 3 meses, mais vocacionado para a perca de peso, tentando sempre minimizar a perca de massa muscular que tanto trabalho deu a ganhar.

Objectivos Reais

Falando de números, e tendo em conta as variações de assiduidade tanto nos treinos como no regime alimentar, o objectivo sempre foi entre 6 a 8kg, o que dá uma média de 2.5 kg por mês, pode não parecer muito, mas é um bom número que não choca o corpo, e perfeitamente alcançável tanto para homens como para mulheres, e penso que deverá ser esse também o seu objectivo, ainda que possa ficar aquém do valor global que queira perder, pode sempre alongar o esquema por mais meses, até que atinja os seus objectivos.<
Mas já chega de introduções, o regime não tem magia nenhuma, nem envolve qualquer tipo de suplemento alimentar ou tratamento revolucionário, é na realidade muito simples, envolve sim uma dieta pouco rígida, e um plano de exercícios também simples.

Regime Alimentar

No que diz respeito à dieta, aqui vai ter que imperar o bom senso, eu tentei sempre levar as coisas um pouco ao extremo, mas basta que haja autocontrole para evitar coisas que sabe que à partida não trazem nada de bom, como por exemplo, doces, gelados, bolos, chocolates … tudo isto são alimentos com calorias vazias, apenas contribuem para o aumento de massa gorda e deverão ser evitados, durante toda a semana.

Concerteza já conhece também aquele ditado popular “Coma o pequeno-almoço como um rei, o almoço como um príncipe, e o jantar como um pobre”, pode pensar que não passa disso, mas estará apenas a enganar-se a si próprio(a), pois quanto mais cedo ingerir calorias, melhor para si e para o seu metabolismo. Pare para pensar um pouco comigo, a diferença entre um grande almoço e um grande jantar são cerca de 8h, ou seja tem mais 8 horas para consumir as calorias que ingeriu ao almoço, ao invés de que ao jantar já só tem 3 ou 4 horas na melhor das hipóteses, e claro tudo o que não for consumido vai alojar-se sob a forma de gordura; portanto é muito importante que vá diminuindo a dose ao longo do dia, principalmente no que diz respeito a hidratos de carbono e gorduras.  Se porventura jantar muito tarde, opte por qualquer tipo de carne branca grelhada, acompanhada de salada, e um pouco de arroz branco cozido.
Agora está a pensar, este regime não é para mim, nunca vou aguentar estar 3 meses sem comer chocolate, ou sem ir jantar a um rodizio, mas também não precisa de se preocupar com isso, até por motivos psicológicos é muito importante dar um “descanso” do regime, esse descanso deverá ocorrer apenas um dia por semana, e nesse dia poderá comer tudo o que lhe apetecer (sem exageros), sem culpa ou remorso algum, desde que o resto da semana seguinte cumpra com o regime, este dia não irá fazer mossa, e vai levantar-lhe mais a moral.

Exercício Físico

Esta dieta só por sí, já trará alguns resultados, mas é sempre necessário complementar com exercicio fisico, e não existe exercicio melhor para perder peso, do que a corrida de resistencia (endurance). Aqui a receita é muito simples, correr entre 30 a 45 minutos a 60% da sua capacidade cardiaca máxima, esta capacidade é calculada com a seguinte formula: 220-idade, e para o nosso caso como queremos andar nos 60%, a conta ficará 220-idade*0.60, o que para alguém com 25 anos dá cerca de 120 batidas por minuto. É certo que no inicio, se estiver em baixo de forma, não conseguirá atingir os 30 minutos, mas com o passar do tempo vai notar melhorias rápidas, o mínimo para este treino funcionar são 3x por semana, idealmente de manha, para que fique com o metabolismo acelerado para o resto do dia.
Resumindo tudo:

• Evitar ao máximo, chocolates, doces, bolos …
• Reduzir a quantidade de hidratos de carbono ingeridos ao longo do dia, assim como gorduras
• Reservar  apenas um dia por semana para “excessos”
• Correr 3x por semana, entre 30 a 45 minutos, a 60% do seu regime cardíaco máximo

Como pode ver é tudo muito simples, e garanto que vai ver resultados muito satisfatórios se mantiver este regime com disciplina e força de vontade. Não deixe é para amanhã ou para mais tarde o seu inicio, já falta pouco para o verão, mas ainda é possível chegar lá com a forma com que sempre desejou, basta que acredite em si e tenha a força de vontade suficiente para manter este ou qualquer outro regime semelhante.
Boa Sorte, e não deixe de dar a sua opinião.